białka jaj

godzina 07.00 5 caps CM3 POSIŁEK I: 07.20 Płatki owsiane górskie 100 g 4 białka jaj 2 całe jajka wszystko w postaci omletu B: 32 T: 13 W: 74 Kcal: 530 możesz walić całe jajka, dodaj oliwy 09.45 Banan + sok wielowarzywny (Miedzy posiłkiem I a II mam 4 godziny przerwy ze względu na zajęcia więc wypełniłem ta lukę bananem i sokiem) zamiast bananami [...]

1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w 2.drugie sniadanie-9.30 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w tunczyk w wodzie-140g-29b,2t,0w pomidor-150g-1b,0t,3w ogorek-150g-1b,0t,3w oliwa z oliwek-20g-20t razem-38b,23t,59w [...]

czyli miąsko/ryby, bialka jaj ;-) i warzyw nie wliczaj (chyba,że dostałaś takie zalecenie), w regulaminie masz wypiskę tych, które w misce uwzględnić trzeba, resztę podawaj w wypisce pod/nad zrzutem ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-08-14 18:11:00

[...] można zastąpić miód i czemu go powinno się całkowicie wyeliminować? To samo pytanie do masła orzechowego jest to masło 100%. Jeżeli chodzi o zbilansowanie - lepiej dołożyć też białko do tych posiłków i odjąć je z innych? białka jaj to posiłek przed samym już snem - też powinno się zmienić? Zmieniony przez - Chris Kola w dniu 2018-02-16 16:33:32

zamienił białe pieczywo na ciemne nie je go z 1 plasterkiem szynki a z 2 jak je z pasztetem to nie smaruje go jak masłem tylko grubo na obiad zawsze ma 2 dania zupa i mieso sórówka ziemniaki To zayebista dieta. Piszesz, ze ma mieso, jajka i mleko. Niech sie na tym skupi. Duzo miesa, bialka jaj (jakies zoltka tez moga czasem byc), nieduzo mleka, do [...]

zamien bialka jaj na mieso w tym przypadku co za duzo to nie zdrowo jesli rezyfnujesz z lososia dozuc omega-3 z kapsow

Dobra Omega zamówione:) Posiłek 1 Białka jaj - 150 (16/0/1) Sałata - 50 (1/0/1) Siemię lniane - 100 (18/42/2) Posiłek 2 Tuńczyk w sosie własnym - 100 (21/1,2/0) Szpinak - 100 (2/0/0) Posiłek 3 Kotlet schabowy panierowany - 150 (29/36/22) Brokuły - 100 (2/0/2) Garść orzechów - 20 (3/13/1) Posiłek przed treningowy WPC - ?? Banan - 100 (2/1/44) [...]

Poszukaj na forum temat o robieniu masy przy problemach ekonomicznych : ) Biały ser jest droższy niż białka jaj, tuczyk czy kurak. Jeżeli wystarczająco pogłówkujesz to zauważysz, że wcale nie nadszarpujesz tego budżetu.

[...] jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni 08.20 POSIŁEK I -3 białka jaj + 3 całe jajka -100 g płatków owsianych -oliwa z oliwek wszystko w postaci omletu 09.45 -banan -500 ml soku wielowarzywnego 11.20 POSIŁEK II (nie jestem w [...]

[...] B:3,5g W:39,5g T:0,5g) -kurczak pierś/udo/filet/ryba panga 200g (375kcal B:54 W:0 T:18g) Razem: 550kcal B:57,5g W:39,5g T:18,5g Kolacja 17:30 19:00 19:00 19:00 17:00 -3 białka jaj 60g (28kcal B:6,5g W:0,5g T:0g) -odżywka białkowa 20g (~86kcal B:16g W:1,5g T:2g) -kakao 5g (28kcal B:0g W:5g T:0,5g) -kawa -lecytyna Razem: 142kcal B:22,5g W:7g [...]

Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ? Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu. Carbo możesz i w trakcie treningu i po na uzupełnienie glikogenu. Kreatyna nie wiem po co, ale jeśli już to tak jak przedmówca radzi. BCAA 2 capsy to [...]

Wyliczyłem , że kaloryczność odpowiednia dla mnie ( mojego typu genetyki , trybu życia , możliwości) wynosi ~2500 kcal Myśle , że odpowiednim bilansem do redukcji będzie ~`2100 kcal Dieta: 1. Omlet 1/2 płaskiej łyzki oliwy z olwek Białka jaj Jaja całe Płatki owsiane Masło orzechowe Kcal 440 B 30 W 25 T 25 2. 1/2 płaskiej łyzki oliwy z olwek [...]

Właściwie nie jestem początkujący ćwiczę od prawie 3 lat a od roku stosuje ścisłe diety ale męczyłem się na nich. W te trzy posiłki maja być moimi GŁÓWNYMI posiłkami jeżeli chodzi o białko resztę g będę jadł o nieokreślonych porach po treningu np oliwę łyżkę i białka jaj/tuńczyk mogę jeść.

[...] 2. Wiosłowanie sztangą 3. Uginanie ramion stojąc 4. Martwy ciąg zacznę od 3 serii na każde ćwiczenie po 15 powt. Moim celem jest CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA. Dieta: 1. 200g białka jaj, 50g żółtka, 40g płatki owsiana, 25g WPC, siemie lniane i 10g rodzynki 2-3. 150g kurczak, 100g ryż paraboliczny, warzywa, 25g orzechy włoskie trening siłowy 4. [...]

[...] pestki prazone? zwykłe pestki dyni nie prażone :) - wiec co moze posluzyc jeszcze zamiast kurczaka na posilek przed treningowy? chude ryby, chuda wołowina/wieprzowina/indyk, białka jaj - ryz bialy? nie paraboliczny?ogólnie to jakoźródło ww przez cały dzień staraj się jeść kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

sałatka do szkoły/pracy 100g ryżu 100g tuny 3 białka jaj oliwki kukurydza z puchy cebula gotowana marchew pomidory chillegino kroimy wszystko w kosteczke i mieszamy z ryżem.dodajemy oliwy i oregano,pieprz,sól,bazylia spoko sałatka,dobra na zimno ja dosypuje ciut parmeznu;p Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-09-03 12:24:16

sniadanie : 1 banan 1 lyzka miodu 150g plakow owsianych 20-30 gram orzechow wloskich sposob przygotowania zalac 250 ml wody do gara wsypac platki i poswiartowanego banana i orzechy i lyzeczke miodu pogotowac okolo 2-3 min odstawic poczekac az woda sie wsiaknie w platki smaki sie zmieszaja i szamac do tego szybko latwo i pysznie bialka jaj [...]

[...] (np. ze strony chorobotwórczych bakterii, pasożytów). Cofanie się do czasów, kiedy ludzie tego nie potrafili, byłoby głupotą. Choćby przykład jajek - dziś wiemy, że surowe białka jaj nam nie służą, więc ich nie jadamy. Czy kapusta, strączki, zboża itd. - odpowiednia obróbka usuwa nadmiar substancji antyodżywczych, czyniąc te produkty [...]

[...] serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - 120 g kurczaka), banan IV ryż [...]

za dużo tzn? ZAMIENIĆ ser na białka jaj, a nie dodać imo na redukcji lepiej na tym wyjdziesz chociaż wpadnie chudzina i mnie zyebie że herezje głosze